таблица калорийности готовых блюд

КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВЫХ БЛЮД

( на 100г. готового продукта )

БЛЮДА ИЗ МЯСА:

Говядина отварная                   254

Говядина тушёная                     232

Говядина жареная                    214

Котлеты говяжьи                       220

Гуляш говяжий                           180

Гуляш  свиной                             355

Плов говяжий                             359

Холодец свиной                         193

Холодец говяжий                        40

Свинина отварная                      375

Свинина тушёная                       349

Баранина жареная                     262

Печень жареная                         244

Бифштекс                                     304

Курица отварная                        170

Курица жареная                         204

Индейка жареная                      295

РЫБНЫЕ БЛЮДА:

Форель отварная                         45

Щука отварна                               45

Треска, запечённая в тесте     199

Рыба нежирная жареная         125

Заливное из рыбы                       33

Устрицы 6 штук                          120

Креветки                                      103

Мидии                                            72

ВТОРЫЕ БЛЮДА:

Отварная вермишель               100

Спагетти                                       364

Каша рисовая на воде              113

Каша гречневая рассыпчатая 167

Каша овсяная вязкая                   85

Каша перловая  рассыпчатая 170

Каша пшённая рассыпчатая   135

Каша пшённая  вязкая                90

Картофельное пюре                    54

Картофель в «мундире»            82

Картофель  жареный                192

Картофель  фри                          252

Капуста тушёная                          75

Лук жареный                              263

СУПЫ:

Борщ                                             230

Щи из свежей капусты               88

Солянка мясная                         400

Свекольник                                   50

Суп овощной                                 50

Лапша грибная                             80

Суп гороховый                            242

Суп молочный с лапшой          410

Бульон с яйцом                          120

ЗАКУСКИ:

Соус для салата                          560

Бутерброд с варёной

колбасой ( 70г.)                          150

Бутерброд с сыром                   190

Салат мясной                              385

Картофельный салат                  39

Винегрет                                        60

Салат столичный                        280

Блины с творогом                      195

Блины с маслом                         235

Вареники с картофелем          221

Лепёшка ржаная                        375

Хлеб ржаной из обойной

муки                                              181

Батон простой                            248

Майонез салатный                    502

Масло подсолнечное  12г.      108

Яйцо всмятку                              159

Глазунья                                       243

Яйцо варёное вкрутую               85

Кофе с молоком и сахаром     150

Кофе с молоком без сахара      59

Кофе чёрный                                   0

Компот из сухофруктов              60

 

P.S. Калорийность  кусочка хлеба можно уменьшить, если подсушить его на гриле.

Выберите из этого списка

малокалорийные  продукты, которые вы будете использовать в  меню  ВАШЕГО  раздельного питания. Не превышайте при выборе продуктов порог энергетически затрат. Если чувствуете голод, то съедайте больше овощей.

УСПЕХА Вам на пути перехода к правильному питанию!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике таблицы с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий