если худеете. то не употребляйте...

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

Всем продуктам, по содержанию углеводородов, присваивается гликемический индекс. Расчитывается на 100 грамм готового   продукта.

ОВОЩИ:

  • Лук сушёный                                                                               47,8
  • Морковь сушёная                                                                        54,6
  • Картофель сушёный                                                                     73,7
  • Свёкла сушёная                                                                           59,6
  • Каштаны сушёные                                                                        74,6

СУХОФРУКТЫ:

  • Вишня                                                                                        73,0
  • Груша                                                                                         49,0
  • Изюм                                                                                          66,9
  • Курага                                                                                        55,0
  • Персики                                                                                      68,5
  • Абрикосы                                                                                    53,0
  • Финики                                                                                       68,0
  • Чернослив                                                                                  58,0
  • Яблоки                                                                                       45,0

МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ:

  • Баранки                                                                                      68.7
  • Кекс творожный                                                                          49,8
  • Лаваш                                                                                        56,0
  • Крахмал кукурузный                                                                    85,0
  • Мука кукурузная                                                                         70,0
  • Крахмал картофельный                                                                70,0
  • Мука ржаная                                                                               64,0
  • Печенье овсяное                                                                          68,0
  • Соломка сладкая                                                                          69,0
  • Сухари сливочные                                                                        66,0
  • Хлеб пшеничный из муки 1 сорта                                                  50,0

КРУПЫ:

  • Гречневая                                                                                    68,0
  • Манная                                                                                        73,3
  • Овсяная                                                                                       65,4
  • Перловая                                                                                     73,7
  • Пшено                                                                                          69,3
  • Рисовая                                                                                        73,7
  • Ячневая                                                                                        71,7
  • Геркулес                                                                                       65,7
  • Макароны                                                                                     77,0
  • Лапша яичная                                                                               68,0
  • Nestle Corn Flakes                                                                          82,7

СЛАДОСТИ:

  • Варенье                                                                                        71,0
  • Карамель                                                                                      77,7
  • Леденцы                                                                                       70,0
  • Мармелад                                                                                     77,7
  • Зефир                                                                                           78,3
  • Мёд                                                                                              75,0
  • Сахар                                                                                           99,5
  • Пирожное (в среднем)                                                                    60,0
  • Торт бисквитный                                                                            50,0
  • Шоколад белый                                                                             58,3
  • Халва                                                                                            54,0

Напитки:

Кока-кола 1 банка                                                                                51,2

Фанта 1 банка                                                                                       43,0

Исключайте из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Излишек этих продуктов при малоподвижном образе жизни очень быстро перерабатывается в жиры. Жировые клетки обожают сладенькое! Это высококалорийные продукты. Они  принесут вам лишние килограммы на бёдра и живот.

Обязательно распечатайте этот список и положите на полочку в кухне! Не забывайте заглядывать в него при составлении дневного меню. Если вы решили сбросить вес или у вас диабет 2 типа, то гликемический индекс дневного меню не должен превышать 30

Будьте очень осторожны с продуктами из этой таблицы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть, таблицы с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий