КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА?

 КАК ЗА  НЕСКОЛЬКО  МИНУТ  В ДЕНЬ                     УБРАТЬ  С  ЖИВОТА?

Эти очень простые упражнения помогут Вам убрать лишний жирок с живота уже через две недели ежедневных упражнений. При больших «соц.накоплениях» придется потрудиться подольше, но ведь и жирок на животе Вы наращивали не 2 недели!

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ:

Бег на месте с высоким подниманием колен.

Руки согнуть в локтях, вытянуть вперёд ладонями вниз.

Поочередно достаём коленями раскрытые ладони.

Дыхание свободное.

Выполняем упражнение 1мин.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ:

Основная стойка- руки на пояс.

Ногами поочередно  описываем круги на уровне груди. Это упражнение также поможет сохранить здоровыми тазобедренные суставы.

Упражнение выполнять по 20 раз правой и левой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ:

Это упражнение называется «ПОМПА» и очень хорошо убирает обвисший живот. Рекомендуется выполнять несколько раз в день и даже на работе.

Встать, опереться руками на колени,

Сделать глубокий вдох, затем делаем глубокий «длинный» выдох, подтягивая на выдохе живот под рёбра к позвоночнику…и делаем 5 резких выдохов животом(живот работает как помпа).

Упражнение выполнять не менее 10 раз

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЁРТОЕ:

Выполняется лёжа на коврике.

Приподнимаем корпус   на вытянутых руках, ладони вниз (можно упростить- приподняться на предплечья), упор на носочки.

Сильно напрячь тело в этом вытянутом положении на 30 сек.

Можно усложнить упражнение: одновременно втягивать живот!

Выполнить 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ:

Очень эффективное: выполняется лёжа на спине.

Согнутые колени разводим в стороны, стопы соединяем, поясница прижата к коврику, руки сцеплены под головой.

Не отрывая таз от пола МЕДЛЕННО на выдохе приподнять голову максимально вверх. Повторить 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ:

Исходное положение,как в упражнении №5.

Поднять СОГНУТЫЕ колени, (стопы соединены, колени разведены) максимально вверх, при этом таз поднять с коврика. Медленно тянемся согнутыми коленями вверх, сохраняем при этом позу «лягушка».

Выполнить 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ:

Делаем тонкую талию:

Исходное положение –лёжа на спине, колени полусогнуты в коленях, руки

раскинуты в стороны и прижаты к полу.

Не отрывая рук от пола, прижимаем колени к полу сначала налево, возвращаемся в исходное положение и повторяем поворот направо.

Упражнение надо сделать 20 раз.

Выполняя эти несложные упражнения ежедневно и проявляя умеренность в  еде, Вы уже через две недели заметите, что  сантиметры с вашей талии уходят прочь.

Советую Вам следить за осанкой. Никогда не распускайте живот! При ходьбе всегда втягивайте живот — это тренирует мышцы живота и делает Вас стройнее.

УСПЕШНОЙ ВАМ РАБОТЫ НАД СОБОЙ!  БУДЬТЕ  КРАСИВЫ!  

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий