как похудеть к празднику?

20 основных правил для приобретения стройности.

1 – обязательно провести чистку кишечника. Используйте для чистки комфортные для вас средства: -сорбенты: овсяный кисель, отруби, угольные таблетки -слабительные: сена, кора крушины, касторка Чистый кишечник – это хорошая работа всех органов!

2 – составляем список употребляемых продуктов и блюд ­­, пересматриваем свой рацион питания и вычёркиваем всё, что «осядет» на нашей талии

3 – переходим на малокалорийное питание

4 – долой выпечку, сладости и жирные продукты, переходим к овощным супам.

5 – стараемся не доводить свой организм до состояния жуткого голода. Едим часто и понемногу.

6 – для перекусов используем полезные продукты: орешки, несладкие фрукты, сухофрукты (не более 6 шт.)

7 – не забываем пить жиросжигающие напитки.

8 – помогайте себе увеличить скорость обмена веществ с помощью ванн.

9 – не ленитесь делать небольшую гимнастику для  уменьшения жировых накоплений: всего 4 мин. по системе «Табата», потратьте 3 минуты на упражнение «помпа», не забывайте сделать дыхательные упражнения для жиросжигания, оставляйте время для быстрой ходьбы.

10 – не забываем пить воду.

11 – вместо сливочного масла используйте для утреннего бутерброда  пасту из авокадо с зеленью или креветками.

12 – вместо майонеза  добавляйте в салаты натуральный йогурт.

13 – забудьте о любимой колбасе: паштет из отварной куриной грудки сгладит стресс от её отсутствия.

14 – если, вы не можете обойтись без сыров, то используйте натёртый на тёрке сыр даже для бутербродов. Удовольствие то же, а калорий в несколько раз меньше.

15 – используйте на гарнир только овощи.  Если вы не наедаетесь от порции мяса или рыбы с овощами, то не повредит  на первое постный овощной суп.

16 – на ужин приготовьте кусочек индейки с овощами. Мясо индейки содержит триптофан( гормон радости) и ваше тело не будет грустить по потерянным калориям.

17 – САМОЕ ГЛАВНОЕ: последний приём пищи за 4 часа до сна. Мы худеем даже во сне. На восстановление нашей системы расходуется энергия. Если ваш желудок заполнен едой, то эта энергия идёт на переваривание пищи, а не на вашу стройность.

18 – используйте раздельное питание. Помните: при раздельном питании, организм тратит 30% энергии на переработку пищи и остаётся большой запас энергии для переработки  излишков жира. Без соблюдения правила сочетаемости продуктов и раздельного питания, тратится уже 70% на переработку пищи. Жировые клетки так и остаются наполненные жиром.

19 – откажитесь от приготовления сложных блюд – это всегда вкусно, но очень вредит нашей талии.

20 – не переедайте.  Объём желудка всего 300-400 мл. Не надо растягивать его до ведёрного состояния.

porcionnye-normy

Применяя эти простые правила похудения или вашей стройности, вы за две недели избавитесь от 3 до 5 кг.

Желаю вам удачи и здоровья!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий