20 основных правил для приобретения стройности.
1 – обязательно провести чистку кишечника. Используйте для чистки комфортные для вас средства: -сорбенты: овсяный кисель, отруби, угольные таблетки -слабительные: сена, кора крушины, касторка Чистый кишечник – это хорошая работа всех органов!
2 – составляем список употребляемых продуктов и блюд , пересматриваем свой рацион питания и вычёркиваем всё, что «осядет» на нашей талии
3 – переходим на малокалорийное питание
4 – долой выпечку, сладости и жирные продукты, переходим к овощным супам.
5 – стараемся не доводить свой организм до состояния жуткого голода. Едим часто и понемногу.
6 – для перекусов используем полезные продукты: орешки, несладкие фрукты, сухофрукты (не более 6 шт.)
7 – не забываем пить жиросжигающие напитки.
8 – помогайте себе увеличить скорость обмена веществ с помощью ванн.
9 – не ленитесь делать небольшую гимнастику для уменьшения жировых накоплений: всего 4 мин. по системе «Табата», потратьте 3 минуты на упражнение «помпа», не забывайте сделать дыхательные упражнения для жиросжигания, оставляйте время для быстрой ходьбы.
10 – не забываем пить воду.
11 – вместо сливочного масла используйте для утреннего бутерброда пасту из авокадо с зеленью или креветками.
12 – вместо майонеза добавляйте в салаты натуральный йогурт.
13 – забудьте о любимой колбасе: паштет из отварной куриной грудки сгладит стресс от её отсутствия.
14 – если, вы не можете обойтись без сыров, то используйте натёртый на тёрке сыр даже для бутербродов. Удовольствие то же, а калорий в несколько раз меньше.
15 – используйте на гарнир только овощи. Если вы не наедаетесь от порции мяса или рыбы с овощами, то не повредит на первое постный овощной суп.
16 – на ужин приготовьте кусочек индейки с овощами. Мясо индейки содержит триптофан( гормон радости) и ваше тело не будет грустить по потерянным калориям.
17 – САМОЕ ГЛАВНОЕ: последний приём пищи за 4 часа до сна. Мы худеем даже во сне. На восстановление нашей системы расходуется энергия. Если ваш желудок заполнен едой, то эта энергия идёт на переваривание пищи, а не на вашу стройность.
18 – используйте раздельное питание. Помните: при раздельном питании, организм тратит 30% энергии на переработку пищи и остаётся большой запас энергии для переработки излишков жира. Без соблюдения правила сочетаемости продуктов и раздельного питания, тратится уже 70% на переработку пищи. Жировые клетки так и остаются наполненные жиром.
19 – откажитесь от приготовления сложных блюд – это всегда вкусно, но очень вредит нашей талии.
20 – не переедайте. Объём желудка всего 300-400 мл. Не надо растягивать его до ведёрного состояния.
Применяя эти простые правила похудения или вашей стройности, вы за две недели избавитесь от 3 до 5 кг.
Желаю вам удачи и здоровья!
