как обмануть аппетит?

КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ?

     Чтобы обмануть аппетит, используйте несколько простых   приёмов:

Никогда не приступайте к еде при остром чувстве голода!

— Есть маленькими порциями, не торопясь. Сигнал о вашем насыщении дойдёт до мозга только через 15-20 минут.

-Общий объём принятой пищи не должен превышать 300-400мл.

-Помните, что наш желудок  может растянуться от еды до 4000мл. при этом он теряет эластичность и при этом очень страдает пищеварение.

-Тарелка не должна быть большой, лучше синего цвета –этот цвет не возбуждает аппетит. На маленькой тарелке еды кажется…больше.

-За несколько минут до еды выпейте 1-2 стакана воды.

-Если после еды чувствуете НЕПРЕОДОЛИМОЕ желание съесть ещё чего-нибудь, то можно съесть 1-2 маленькие дольки чёрного шоколада – мозг получит сигнал удовольствия и проблема уйдёт.

 -ПОМНИТЕ- запах ванили уменьшает аппетит. Используйте ароматизатор с запахом ванили, этот приём  поможет снизить аппетит до 25%.

ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ  поможет снизить чувство голода:

-сделать глубокий выдох                                                   

-сделать глубокий вдох- задержать дыхание на 4 сек.

-сделать глубокий выдох.

-сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 4 сек.

Повторить 10 раз.

 

     Попробуйте применить эти простые приёмы и вы почувствуете, что можете дождаться обеда или ужина без риска напихать свой желудок чем – нибудь условно съедобным и в огромном количестве. Ура, мы обманули свой аппетит!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий