Экстремальная диета 500 килокалорий на три дня

Экстренное похудание

Диета 500ккал. Меню на три дня

не емВ Италии любят хорошо покушать, но постоянные диетические дни – это образ жизни. Сегодня праздник или воскресный обед с родителями – можно доставить себе удовольствие от вкусной еды, но завтра – обязательная диета! В повседневной жизни итальянцы питаются очень скромно: два раза в день паста, небольшой кусочек мяса или рыбы и много овощей и фруктов. Едят строго по часам.

Диета, рекомендована итальянскими диетологами для быстрого снижения веса.

Это довольно голодная диета, всего 500 ккал. Можно быстро привести себя в форму после праздничных дней. Использовать эту диету для  долговременного похудания не рекомендуется, так как, в рационе не соблюдается соотношение белков, жиров и углеводов.

День первый

Завтрак:

Кофе- 1 чашка без сахара

Йогурт обезжиренный — 100г

Обед:

Картофель – 150г приготовить на пару и посыпать сверху зеленю молодого лука и базилика.

Листья зелёного салата + стебель сельдерея – 200г. Заправка: 1чайная ложка растительного масла первого отжима + 1столовая ложка лимонного сока.

Грудка куриная отварная – 50г

Перекус:

Натуральный сок с мякотью из зелёного яблока – 1 стакан

Ужин:

Йогурт без сахара +½ банана+½ зелёного яблока

Крекер интеграле – 4 шт.

День второй

Завтрак:

Кофе или чай без сахара – 1 чашка

Молоко обезжиренное – 1чашка

Обед:

Морковь на пару – 150г- порезать кусочками +сальвия+1 долька чеснока+1ч. ложка растительного масла.

Салат — 200г. из рукколы и помидора + 1ст. ложка лимонного сока.

Ветчина – 50г.

Перекус: 1 стакан сока с мякотью из несладких фруктов и ягод.

Ужин:

Зернистый творог 5% — 120г.

Огурец – 100г.

Сельдерей­- 50г. (стебель)

Крекер интеграле — 4 шт.

День третий

Завтрак:

Кофе или чай – 1 чашка + 1 чашка обезжиренного молока

Обед:

Листья молодой свёклы – 150г. отварить

Листья зелёного салата — 200г +1 стебель сельдерея +огурец +1ст. ложка лимонного сока.

Моцарелла – 50г. или сыр фета

Перекус: смузи из зелени по вкусу.

Ужин:

Йогурт 2,5% — 100г. + ¼ банана +¼  яблока + ¼ груши_

Крекер интеграле – 3шт.

Не забывайте пить воду. Без достаточного количества воды почки не смогут вывести из организма продукты распада. При недостатке воды, мозг получает сигнал ложного голода – выпейте пару стаканов воды и спокойно дождитесь времени очередного приёма пищи.

Успеха, вам, и силы воли хотя бы на 3 дня, чтобы увидеть результат вашего экстренного похудания!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий