диеты для худеющих

ДИЕТА   ДЛЯ  САМЫХ  НЕТЕРПЕЛИВЫХ

Коктейль жиросжигающий:

Грейпфрут –¼

Ананас—8 кусочков кубиками

Кефир—250мл.

Семечки тыквы—20г.

Растительное масло—неполная столовая ложка

Всё взбить в блендере и выпить перед  едой.

Коктейль для похудения:

Кефир—250 мл.

Имбирь—0/5 чайной ложки/натереть на тёрке/.

Корица—0/5 чайной ложки.

Красный перец—добавить на кончике ножа.

Всё взбить в блендере и выпить перед сном.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ С ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕЙ:

Промыть один стакан гречки и залить полутора стаканами воды или обезжиренного кефира, оставить на ночь. Утром разделить полученный объём на четыре части /завтрак, обед,полдник, ужин/

За тридцать минут до завтрака, полдника и ужина  выпейте один стакан воды с лимоном.  За тридцать минут до обеда выпейте два стакана воды с лимоном.

Последний приём каши не позднее восьми часов вечера.

При более щадящем варианте можно употреблять кашу с отварными овощами или свежим огурцом.

Потеря веса начинается на пятый день. За неделю на этой совсем не голодной диете можно убрать три-четыре кг.

«ЭКСЕРЕМ» ПОХУДЕНИЕ—только для здоровеньких!

Необходимо:   грейпфрут-5шт.

                             Яйцо, отваренное вкрутую /взять только белки/ -5 шт.

Разрезать грейпфрут на четыре части и белок одного яйца на 4 части.

Каждые 30 минут съедать по четвертушке грейпфрута и белка.

Пить воду только перед едой- за 10 минут.

Можно избавиться за день на 2,0 кг.

ПРИ ОЖИРЕНИИ:

-сок двух грейпфрутов

-сок одного апельсина

-сок из одного лимона вместе с цедрой

Принимать за 30 мин. До еды. Можно потерять в весе до 15 к.г.

Не рекомендуется для тех,у кого проблемы с желудком и давлением.

СУПЧИК  ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

-капуста

=морковь

-спаржа

-сельдерей

-болгарский перец

-зелень, специи

-томатный сок

Все овощи порезать, залить томатным соком.Варить 10 мин на большом  огне и 10 мин на медленном.

Лук можно заменить на молодые кабачки.

Этот суп хорош для разгрузочных дней, а для тех,  кто сможет употреблять этот супчик несколько дней... тоже расстанется с 2-4к.г.

Используйте блендер…и получите другой вариант этого малокалорийного блюда. Приятного аппетита!

Потеря веса с помощью овощного супа может быть гораздо больше, если за этот период Вы не будете АБСОЛЮТНО принимать алкоголь.

НЕ ГОЛОДНАЯ , НО  ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА:

Энергетическая ценность  блюд на один день 1300ккал. Из предложенных вариантов можно выбрать блюда на свой вкус. Это очень комфортная диета, но надо соблюдать некоторые простые правила:

-побольше пить простой воды, лучше талой(она не даёт отёков)

-в каждый приём пищи, кроме завтрака, съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, помидоров.

Заправка готовится из столовой ложки йогурта, лимонного сока и яблочноко уксуса.

МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ -четыре варианта на выбор.

ЗАВТРАК:

1-вариант: 1 ломтик хлеба с отрубями, один банан, одно яблоко, несколько виноградин.

2-вариант:одно яйцо всмятку, один кусочек хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта.

3-вариант: два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одно чайная ложка мёда.

4-вариант:две сухие пшеничные лепёшки, один стакан обезжиренного молока или сок одного апеьсина, одно яблоко.

ОБЕД:

1-вариант: 200г. Картофеля в *мундире*с любой добавкой(100г. домашнего творога или рикоты; 100г.мелко нарезанной отварной куриной грудки;  50г.мелко нарезанной нежирной ветчины;  две столовые ложки варёной фасоли.

УЖИН:

1-вариант: 100г.отварных макарон (интеграле) с одной из добавок:

-100г. креветок с помидорами и чесноком

— 50г. нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком.

-50г. мелко нарезанной нежирной ветчины с помидорами и чесноком.

2-вариант: 200г. любой рыбы, приготовленной на пару или гриле, 125г. картофеля сваренного в «мундире» и большая порция овощного салата.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В течение одного дня, по выбору, можно:

1-бокал сухого вина и маленький кусочек сухого бисквита.

2-один банан и небольшая груша.

3-два ломтика хлеба с отрубями и салат.

4-один маленький батончик «марс» или «сникерс».

Можно пить чай и кофе без сахара.

Если Вы слегка нарушили диету, то рекомендую сделать упражнения, чтобы убрать лишние калории:

1-попрыгать через скакалку-10 мин. – минус 100ккал.

2-сделать 20 приседаний – минус 50 ккал.

3-гладить бельё -1час. – минус 100ккал.

За две недели Вы без труда потеряете 5-7кг.

      ЖЕЛАЮ УСПЕХА! Помните, достичь результата можно только тогда, когда ваше желание станет вашим намерением! Ответьте себе на вопрос: « Что я сделаю, чтобы похудеть?»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Об авторе admin

Я родилась в России,но влихие 90-тые жила во Львове.Потеряла высокооплачиваемую работу и,оставшись с двумя сыновьями, невесткой и внучкой,заняла деньги и поехала на заработки в Италию. О том, как меня встретила эта страна и, что пришлось пережить за 18 лет-читайте на сайте.
Запись опубликована в рубрике как быстро похудеть с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий