Рецепты для диетического застолья

КАЛЬМАРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Когда праздничных дней ещё много, а  салат «оливье» уже поднадоел,советую приготовить более диетические салатики.

ded-moroz

Кальмары замороженные

6-8 шт

Творог средней жирности                                                        500 г

Брынза                                                                                           200 г

Шпинат                                                                                          500 г

Как приготовить

Шпинат отварить 5 мин и хорошо отжать воду. Мелко порубить.

Творог, брынзу и шпинат перемешать и поперчить чёрным перцем.

Размороженные тушки кальмаров, уже промытые и почищенные опустить по одной в кипящую, хорошо подкисленную уксусом воду на 5-7 секунд. Тушки бланшировать по одной! Начинить тушки смесью. Сделать2-3 прокола и закрыть зубочисткой. Запекать в духовке в жаропрочной стеклянной форме до готовности при t=200 градусов.

Салат «Самоцветы»

Рис белый длинный                                             100 г

Рис чёрный                                                              100 г

Кукуруза консервированная                              5 ст. ложек

Перец болгарский красный, жёлтый, зелёный — по половинке

Оливки зелёные                                                     10-15 шт.

Белок куриного яйца                                             2 шт.

Ветчина или куриная грудка                               200 г

Огурчики маринованные                                      100 г

Лук сладкий                                                               1ст.ложка

Как приготовить?

Рис белый отварить. Рис чёрный замочить в холодной воде на 2-3 часа, воду слить и отварить в свежей воде. Перец порезать мелкими кубиками. Белок порезать соломкой. Добавить остальные ингредиенты. Всё перемешать и добавить 1 ст ложку постного масла. Украсить зеленью.

 

Рубрика: рецепты здоровья | Метки: | Добавить комментарий

РЕЦЕПТЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫХ ЯБЛОЧНЫХ ПИРОГОВ

ПИРОГ «РАДОСТЬ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ»

yablochnyj-pirogЯ долго искала рецепт яблочного пирога, который могут себе позволить иногда те, кто заботится о своей фигуре. Всё, что мне попадалось было очень вкусно, но я даже не пробовала приготовить. Я обожаю выпечку и на 100 г пирога остановиться не могу. Читать далее

Рубрика: рецепты здоровья | Метки: | Добавить комментарий

как похудеть к празднику?

20 основных правил для приобретения стройности.

1 – обязательно провести чистку кишечника. Используйте для чистки комфортные для вас средства: -сорбенты: овсяный кисель, отруби, угольные таблетки -слабительные: сена, кора крушины, касторка Чистый кишечник – это хорошая работа всех органов!

2 – составляем список употребляемых продуктов и блюд ­­, пересматриваем свой рацион питания и вычёркиваем всё, что «осядет» на нашей талии

3 – переходим на малокалорийное питание Читать далее

Рубрика: как быстро похудеть | Метки: , | Добавить комментарий

как похудеть на работе?

ДЕЛАЕМ «НЕЗАМЕТНУЮ» ГИМНАСТИКУ

Если вы хотите сохранить свой вес, который вы приобрели в процессе похудения и очень боитесь набрать снова ушедшие килограммы… а времени на спортзал нет, а работа сидячая и суставы стали побаливать, и спать хочется после обеда, да и ноги стали отекать… Что будем делать?

Предлагаю «незаметную» для глаз начальника гимнастику на рабочем месте. Читать далее

Рубрика: как быстро похудеть | Метки: , , | Добавить комментарий

как похудеть с удовольствием?

      НАСЛАЖДАЕМСЯ И СТРОЙНЕЕМ

      naslazdenie     Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, то доставьте себе максимум удовольствия и пользы от ванны.

Для того, чтобы получить удовольствие, необходим красивый антураж: свечи, приятная музыка… не помешают и лепестки цветов.

Ванну можно принимать 2-3 раза в неделю. Выбирайте для себя те составы, которые соответствуют вашим желаниям и возможностям. Читать далее

Рубрика: как быстро похудеть, красота и здоровье | Метки: , | Добавить комментарий